Om guiden
Hur långa längdskidor ska man ha? Kroppslängden ger en första siffra, men det är vikten som avgör vilken skida som ger fäste och glid. Här står tillverkarnas egna regler och Svenska Skidförbundets riktlinjer bredvid varandra, för vuxna och barn, för klassiskt och skate, för stavarna och för pjäxorna.
Hur långa längdskidor ska man ha?
Klassiska längdskidor ska vara 15–30 cm längre än du är lång, beroende på tillverkare, och skateskidor 10–20 cm kortare än de klassiska. Inom de intervallen avgör vikten, eftersom spannet ska passa din kroppsvikt. Barn och juniorer har klassiska skidor upp till 25 cm längre än kroppslängden, och de yngsta barnen har skidor lika långa som de själva.
Hela innehållsförteckningen
- Längdskidornas längd följer kroppslängden
- Vikten avgör spannet
- Skin eller valla?
- Klassiska skidor eller skateskidor?
- Hur långa längdskidor ska barn ha?
- Hur långa stavar till längdskidor?
- Bindning, platta och pjäxa
- Vilka pjäxor till längdskidor passar klassiskt och skate?
- Träna utan snö och i mörker
- Vikten först, sedan längden
- Vanliga frågor om längdskidor
Så har vi bedömt
Där guiden tar upp utrustning bedömer vi den utifrån specifikationer, kompatibilitet och mått ur tillverkarnas och återförsäljarnas egna uppgifter. Där den bygger på vår egen erfarenhet står det i texten. Så bevakar och bedömer vi
Längdskidornas längd följer kroppslängden
Klassiska längdskidor för vuxna är 15–30 cm längre än du är lång, beroende på tillverkare. Längdskidor för nybörjare kan gärna vara den kortare av två längder.
| Tillverkare | Klassiska skidor | Vad mer som avgör |
|---|---|---|
| Atomic | Kroppslängd + 20–30 cm | Flexen följer vikten. Tung tar nästa längre skida, lätt nästa kortare |
| Fischer | Kroppslängd + 20–30 cm | Nybörjare kan ta något kortare, vana åkare längre |
| Salomon | 15–20 cm längre än du | Vikten först, sedan hur van du är |
| Madshus | Tabell, t.ex. 170 cm lång ger 187–197 cm | Flexen väljs i viktklasser om 10 kg |
Reglerna kommer från Atomics storleksguide för Redster C9 Skintec, Fischers guide om skidlängd, Salomons storleksguide och Madshus storlekstabell. Madshus tabell visar längden direkt efter kroppslängden:
| Din längd | Klassiska skidor och skinskidor | Skateskidor |
|---|---|---|
| 160 cm | 177–187 cm | 162–167 cm |
| 165 cm | 177–192 cm | 167–172 cm |
| 170 cm | 187–197 cm | 172–177 cm |
| 175 cm | 192–202 cm | 177–182 cm |
| 180 cm | 202–207 cm | 182–187 cm |
| 185 cm | 202–207 cm | 187–192 cm |
| 190 cm | 207 cm | 187–192 cm |
Vikten avgör spannet
Spannet är skidans båge, och det ger både fäste och glid. En klassisk skida har två glidzoner, fram och bak, och en fästzon mitt under foten. Spannet ska passa din vikt, så att du får ner fästzonen mot snön när du trycker ifrån. Därför avgör kroppsvikten mer än kroppslängden.
Tillverkarnas tabeller för längdskidor visar längd och flex efter din vikt. Flexen anger hur styvt spannet är. Så här ser Salomons tabell ut för en serie klassiska skinskidor, med kroppsvikten per längd i flexarna soft, medium och stiff:
| Skidlängd | Soft | Medium | Stiff |
|---|---|---|---|
| 178 cm | 40–55 kg | 55–65 kg | – |
| 188 cm | 40–55 kg | 55–65 kg | 65–75 kg |
| 196 cm | 50–60 kg | 60–70 kg | 70–80 kg |
| 201 cm | 60–70 kg | 70–80 kg | 80–90 kg |
| 206 cm | 70–80 kg | 80–90 kg | 90–100 kg |
Väger du 75 kg kan du alltså välja 196 cm i stiff, 201 cm i medium eller 206 cm i soft.
Spannet går också att prova hemma. Svenska Skidförbundet beskriver ett pappersprov på ett plant golv:
- Lägg skidorna sida vid sida och ställ dig på dem med pjäxorna.
- Lägg ett dubbelvikt A4-papper, eller ett bladmått på 0,20 mm, under fästzonen på den ena skidan.
- Lägg all vikt på den skidan och be någon dra i papperet. Papperet ska bara gå att flytta i en liten del av fästzonen.
- Gå upp på tå. Då ska papperet sitta fast.
På skateskidor ska papperet i stället kunna röras fritt när du står på tå, eftersom skateskidor har längre och hårdare spann.
Skin eller valla?
Klassiska skidor finns med skin eller för fästvalla. Skinskidor har en kort stighud under fästzonen och behöver ingen fästvalla, och de har som regel bättre glid än skidor med fiskfjällsmönster. Vallningsbara skidor ger oftast bäst glid och åkkänsla, men bara om du vallar rätt efter snön och temperaturen.
För motionsåkare är vallningsfria längdskidor med skin det enklaste valet. Glidzonerna fram och bak ska glidvallas, men inte skinnet. Fyra modeller jämför vi i skinskidor bäst i test, och förstavalet där är gjort för 55–90 kg i medium-flexen.
Klassiska skidor eller skateskidor?
I klassisk stil glider du i spåret och behöver fäste under foten. I skate skjuter du ifrån snett åt sidan, som på skridskor, och skidan behöver bara glida. Skateskidor är 10–20 cm kortare och har hårdare spann och ett annat belag än klassiska skidor.
Skate kräver mer teknik och balans, så klassiskt är den naturliga starten för den som är ny. Klassisk stil är också åktekniken i Vasaloppet, Tjejvasan och Öppet Spår söndag, medan Öppet Spår måndag och Nattvasan åks i fri stil där du kan välja skate.
Hur långa längdskidor ska barn ha?
Svenska Skidförbundets tumregel är att barn och juniorer har klassiska skidor som är cirka 5–20 cm längre än kroppslängden, och i förbundets tabell går det upp till 25 cm för de längsta barnen. Skateskidor är cirka 10–15 cm kortare än de klassiska. Upp till ungefär 8 år ska skidorna vara lika långa som barnet, och det är längden som avgör om de passar. Sedan blir vikt, vana och ambition viktigare.
| Barnets längd | Klassiska skidor | Skateskidor |
|---|---|---|
| 100 cm | 100 cm | 100 cm |
| 110 cm | 110 cm | 110 cm |
| 120 cm | 130 cm | 120 cm |
| 130 cm | 145 cm | 135 cm |
| 140 cm | 160 cm | 150 cm |
| 150 cm | 175 cm | 160 cm |
| 160 cm | 185 cm | 170 cm |
Tabellen kommer från Svenska Skidförbundets riktlinjer. Skinskidor och andra vallningsfria skidor gör det enklare att komma igång de första åren, men de går nästan inte att skejta på. Vill barnet testa skate går det bra med vallningsbara klassiska skidor utan fästvalla, och då behövs ingen dubbel utrustning.
Hur långa stavar till längdskidor?
Klassiska stavar ska vara så långa att handremmen sitter i höjd med axeln, och skatestavar ska nå till näsan eller öronen. Svenska Skidförbundet räknar fram rätt längd på längdstavar genom att multiplicera kroppslängden med 0,83 för klassiskt och 0,89 för skate. Är du osäker tar du den kortare staven, eftersom för långa stavar gör det svårare att avsluta armrörelsen.
| Din längd | Klassiskt (× 0,83) | Skate (× 0,89) |
|---|---|---|
| 160 cm | 133 cm | 142 cm |
| 165 cm | 137 cm | 147 cm |
| 170 cm | 141 cm | 151 cm |
| 175 cm | 145 cm | 156 cm |
| 180 cm | 149 cm | 160 cm |
| 185 cm | 154 cm | 165 cm |
| 190 cm | 158 cm | 169 cm |
Längderna i tabellen är uträknade med förbundets faktorer och avrundade till hel centimeter. För tävling gäller dessutom en regel: i klassisk stil får staven vara högst 83 % av kroppslängden, mätt med pjäxorna på och från stavspetsen till där handremmen fäster i handtaget. I fri stil är gränsen 100 %. Barn ska ha stavar som hellre är för korta än för långa.
Bindning, platta och pjäxa
Plattan på skidan avgör vilken bindning du kan montera. Bindningar för IFP-plattan har ett annat rälsmönster under hälen än bindningar för andra plattor, så köp bindningen efter plattan på skidan. Har skidan en flyttbar Move Switch-bindning kan du flytta den 12 mm framåt för bättre fäste eller upp till 24 mm bakåt för bättre glid.
Pjäxans sula är mindre kritisk än plattan. En Turnamic-bindning tar pjäxor med både NNN- och Prolink-sula, och en Prolink-bindning tar pjäxor med NNN- och Turnamic-sula.
Skatepjäxor går också att använda på långfärdsskridskor, om bindningen på skridskon tar samma sula. En skatepjäxa med NNN-sula passar en skridsko med NNN- eller Prolink-bindning.
Pjäxor med NNN-, BC- och Xplore-sula för skridskon jämför vi i pjäxor till långfärdsskridskor.
Vilka pjäxor till längdskidor passar klassiskt och skate?
Längdskidpjäxor finns för klassisk stil, för skate och som kombipjäxor för båda. Klassiska längdpjäxor har mer flex under foten, så att foten kan böjas i frånskjutet, och de har ofta en bredare passform. Skatepjäxor har styv sula och extra stöd i skaftet, så att fotleden vrids mindre i skatesteget. Kombipjäxor har den klassiska pjäxans flex i framfoten och skatepjäxans stöd på sidorna (Salomons guide till längdskidpjäxor).
Vet du inte din pjäxstorlek kan du utgå från din vanliga skostorlek, men en tävlingspjäxa ska sitta betydligt tätare än en nybörjarpjäxa i samma storlek.
Träna utan snö och i mörker
Stakning går också att träna inomhus, med en stakmaskin.
Efter jobbet på vintern är det ofta mörkt i spåret, och då lyser en pannlampa upp det.
Vikten först, sedan längden
Börja med vikten. Hitta den längd där din kroppsvikt passar i tillverkarens viktguide. Är du ny i spåret, välj klassiska skidor med skin och den kortare av två längder. Klassiska stavar räknar du fram med kroppslängden gånger 0,83.
Vanliga frågor om längdskidor
Hur långa längdskidor ska man ha om man är 170 cm lång?
Klassiska längdskidor för en vuxen som är 170 cm lång blir 185–200 cm med regeln kroppslängd plus 15–30 cm. I Madshus storlekstabell är det 187–197 cm för klassiska skidor och skinskidor. Inom de intervallen väljer du efter din vikt och tillverkarens viktguide.
Hur långa stavar får man ha på Vasaloppet?
I Vasaloppet och i Tjejvasans tävlingsklass gäller FIS:s regler. Stavarna får då vara högst 83 % av din kroppslängd i klassisk stil, mätt med pjäxorna på.
