Gymgolv hemma – så tjockt behöver det vara

Därför spretar råden mellan 6 och 50 millimeter

Råden spretar för att varje butik svarar utifrån sin egen hylla och sin egen kund. Svaren blir 6 millimeter för maskiner, 20 för hantlar och bänk, 30 för skivstångens garanti och upp till 50 för riktigt tunga släpp. Butikerna pratar alltså om olika träning.

Det betyder att frågan “hur tjockt gymgolv ska man ha” inte har ett svar, utan tre eller fyra, och att svaret ligger i dina lyft snarare än i någon prislista. Sätter du ner vikterna kontrollerat klarar du dig med hälften så tjockt golv som den som släpper stången efter varje marklyft.

Hur tjockt gymgolv ska man ha?

Välj tjocklek efter det tyngsta som golvet ska tåla. Golv i tjocklekarna 6 till 30 millimeter finns samlade i golvtabellen.

• 6–12 mm (matta eller tunn platta): Underlag för maskiner som multigym, motionscykel eller trainer, och för lättare redskap. Skyddar golvytan och tar bort det värsta skramlet, men är inget att släppa vikter på. En rullmatta i 6 millimeter täcker ett helt rum som skyddsgolv. Under en smart trainer eller en mindre maskin räcker en pusselmatta i EVA-skum på 12 millimeter, fyra rutor och kantbitar som pusslas ihop till 120 × 120 centimeter. Vad mer som är bra att ha runt trainern tar vi upp bland tillbehör till Zwift.
• 15–20 mm: Allroundnivån för hemmagym med hantlar, träningsbänk och kettlebells där vikterna sätts ner. Den dämpar rejält utan att golvet blir tungt att hantera, och en platta på 1 × 1 meter i 20 millimeter väger 19 kilo.
• 25–30 mm: Släppzonen. Plattorna är tunga och ändå stumma nog att stå på vid knäböj och marklyft. En lastad skivstång ska bara släppas på gummigolv som är minst 30 millimeter tjockt, och för flera stänger är det också ett villkor för garantin.
• 40–50 mm: Specialfall för riktigt tunga eller höga släpp. Golv i 40–50 millimeter kan svikta mer än 25–30 millimeter, så de passar i själva släppzonen men inte under fötterna vid tunga baslyft.

Står du mellan två nivåer tar du den tjockare i zonen där vikterna landar och den tunnare på resten av ytan. Då behöver du färre tunga plattor, och golvet väger mindre totalt.

Tränar du med justerbara hantlar räcker allroundnivån, för de ska sättas ner mellan seten. Golvet under hantelhörnan ska dämpa när hanteln sätts ner och skydda underlaget om den slinter ur handen.

20 eller 30 millimeter? Släppet avgör

Gränsen går vid ordet släppa. Sätter du ner stången, även tungt lastad, räcker 20 millimeter gott. Släpper du den från höft eller axel, som i marklyft med hög volym eller olympiska lyft, behöver du 30 millimeter.

Står 30 millimeter i garantivillkoren för din stång är det skälet som väger tyngst. Släpper du en stång med fin lettring på för tunt underlag och den tar skada, kan tillverkaren hänvisa till villkoren. Då blir tjockleken också en försäkringsfråga.

Platta, pussel eller gymmatta på rulle – tre sätt att täcka golvet

Formatet väljs efter ytan, tjockleken efter träningen.

Gummimatta på rulle är tunn (6–8 mm) och kommer i våder på 1,25 × 10 meter. Den skärs med vanlig golvkniv och fästs oftast bara med dubbelhäftande tejp i skarvarna. Rätt val för den som vill täcka ett helt rum som skydd under maskiner och redskap.

Pusselgolv har tandade kanter som låser plattorna i varandra, finns från tunna varianter upp till drygt 40 millimeter och är lätta att lägga själv utan verktyg. Passar hörn och mindre ytor där du vill att golvet ska sitta ihop.

Raka plattor i 25–30 millimeter läggs kant i kant, och vissa har pinnar som låser två av sidorna. En 30-millimetersplatta på 1 × 1 meter väger 24–28 kilo beroende på tillverkare och rubbar sig inte. Räkna på tyngden när du beställer, för tio plattor på 28 kilo är 280 kilo frakt. Samma tjocklek finns också i plattor på 50 × 50 centimeter. De väger drygt 6 kilo styck och är lättare att bära in, men det går fyra plattor på varje kvadratmeter, så golvet får fler skarvar.

Tål lägenheten ett gummigolv?

Golvet i sig är en liten last. I Boverkets byggregler dimensioneras bjälklag i bostäder för 2,0 kilonewton per kvadratmeter, ungefär 200 kilo på varje kvadratmeter golv. Ett gymgolv i 30 millimeter väger 24–28 kilo per kvadratmeter och står alltså för en liten del av den lasten.

Problemet i lägenhet är i stället ljudet, och då inte luftljudet i rummet utan stomljudet som vandrar genom bjälklaget till grannen under. Där gör gummit verklig nytta, och tjockare golv dämpar mer. Den största vinsten gör du ändå genom att sätta ner vikterna i stället för att släppa dem. Bor du i lägenhet är 20 millimeter plus att du sätter ner vikterna kontrollerat en rimligare kombination än 30 millimeter och fria släpp.

Betong i källaren eller garaget? Nästan alltid fritt fram

Betong är det tacksammaste underlaget för ett träningsgolv. Betongplattan tar inte skada av tyngden, så du väljer tjocklek helt efter träningen.

Frågetecknet i källare och garage är fukt. En oisolerad platta kan släppa igenom fukt underifrån, och även om gummit i sig tål det vill du inte stänga in väta under en tät yta år efter år. Lyft på plattorna någon gång per säsong och känn efter, eller välj plattor med luftspalt på undersidan.

Så många plattor behöver du till din yta

Räkna ytan, inte rummet. Golvet ska täcka där utrustning står och vikter hanteras, inte nödvändigtvis varje kvadratmeter. En släppzon på 2 × 1,5 meter framför ett power rack, plattor under bänken och bar parkett kvar vid dörren är en helt normal lösning.

Som tumregel täcker en 1×1-platta en kvadratmeter och en rulle 12,5 kvadratmeter. Läggningen klarar du själv med golvkniv och tumstock på en eftermiddag, med början vid rummets rakaste vägg.

Golven nedan täcker nivåerna från maskinhörnan till släppzonen.

Golv	Tjocklek	Format	Bäst för	Material och vikt	Köp
VirtuFit pusselmatta 12 mm 120 × 120 cm Visa i butik 499 kr Finns hos Sportgymbutiken	12 mm	4 pusselrutor i EVA, 60 × 60 cm, plus kantbitar, 120 × 120 cm	Under en trainer eller mindre maskin	EVA-skum, vikt anges ej	Visa i butik 499 kr Finns hos Sportgymbutiken
Everroll gymmatta 6 mm på rulle Visa i butik 6 490 kr Finns hos Sportgymbutiken	6 mm	Rulle 1,25 × 10 m	Skyddsgolv över ett helt rum	Gummi, 6–7 kg per m²	Visa i butik 6 490 kr Finns hos Sportgymbutiken
JTC Power gummigolv 20 mm 1 × 1 m Visa i butik 895 kr Finns hos Sportgymbutiken	20 mm	1 × 1 m platta med raka kanter	Allroundnivån med hantlar och bänk	Gummi, 19 kg per platta	Visa i butik 895 kr Finns hos Sportgymbutiken
inSPORTline Gymgolv Protect 30 mm 50 × 50 cm Visa i butik 439 kr Finns hos Sportgymbutiken	30 mm	50 × 50 cm platta, fyra per m²	Släppzon med plattor som är lätta att bära	EPDM-gummi, 6,3 kg per platta (25,2 kg per m²)	Visa i butik 439 kr Finns hos Sportgymbutiken
JTC Power gummigolv 30 mm 1 × 1 m Visa i butik 1 099 kr Finns hos Sportgymbutiken	30 mm	1 × 1 m platta med raka kanter	Släppzon som ligger still av egen vikt	Gummi, 28 kg per platta	Visa i butik 1 099 kr Finns hos Sportgymbutiken

Köp golvet efter ditt tyngsta lyft

Strunta i vilken tjocklek som säljer mest och utgå från det tyngsta som kommer att landa i golvet. Sätter du ner vikterna räcker 15–20 millimeter. Släpper du stången behövs 30, och för flera stänger kräver garantin det. Täck hellre rätt zoner med rätt tjocklek än hela rummet med en kompromiss, för då väger golvet mindre och dämpar där det behövs. Planerar du resten av rummet samtidigt har vi en guide om att bygga hemmagym.

Vanliga frågor om gymgolv

Vilken är den bästa tjockleken för ett gymgolv?

20 millimeter för de flesta hemmagym. Det klarar hantlar, bänk och vikter som sätts ner, utan att golvet blir tungt att hantera. Släpper du skivstång fritt är 30 millimeter rätt nivå, och under en ensam maskin räcker en tunn matta på 6–12 millimeter.

Vad ska man lägga på golvet i ett hemmagym?

Gymgolv av gummi, som plattor eller matta på rulle. Gummit skyddar undergolvet mot tryck och tappade vikter, dämpar ljud och ger ett stabilt, halkfritt underlag att träna på. Tjockleken väljs efter träningen, med tunnare golv under maskiner och tjockare där vikter landar.

Ska man välja plattor, pusselgolv eller rulle?

Rulle för stora ytor som bara behöver ett tunt skyddsgolv, pussel för mindre ytor där golvet ska sitta ihop, raka tunga plattor för släppzoner. Formaten går utmärkt att kombinera i samma rum, till exempel rulle över golvet och 30 millimeter framför ställningen.

Hur mycket väger gymgolv?

En rullmatta i 6 millimeter väger 6–7 kilo per kvadratmeter, en platta på 1 × 1 meter i 20 millimeter 19 kilo och ett golv i 30 millimeter 24–28 kilo per kvadratmeter beroende på tillverkare. Tyngden gör att de tjocka plattorna ligger still utan lim eller tejp, men den gör också frakten tung, så räkna ihop totalvikten innan du beställer.

Vad är gymgolv med luftspalt?

Plattor med kanaler på undersidan, så att luft kan röra sig mellan gummit och undergolvet. Det minskar risken för fuktproblem och gör luftspalten till ett plus i källare och garage. I ett torrt rum är den inget krav.

Vad kostar gymgolv per kvadratmeter?

Tjockare golv kostar mer per kvadratmeter. Plattor i 30 millimeter ligger i en högre prisklass än tunn matta på rulle, och därför lönar det sig att lägga dem bara i släppzonen. Golvkalkylatorn i artikeln räknar fram antal plattor och vad golvet kostar för din yta.

Kan man lägga gymgolv själv?

Ja, det är ett av de enklaste golvjobb som finns. Låt plattorna acklimatisera sig ett par dagar i rummet först, eftersom gummi ändrar storlek med temperaturen. Sedan läggs plattor kant i kant eller pusslas ihop utan verktyg, och rullen skärs med golvkniv och tejpas i skarvarna.

Kan gymgolv ligga utomhus?

Ja, om plattorna är gjorda för utomhusbruk. Gummiplattor i både 20 och 30 millimeter finns i varianter som tål regn och går att lägga på ett utegym, och vissa 30-millimetersplattor tål även frost.

Behövs plywood under gymgolvet om man släpper skivstång?

Nej, inte för stabilitetens skull. Plattor på 25–30 millimeter är stumma nog att både stå och lyfta på utan plywood under. En lyftplattform med träskiva är ett tillval.